Калорийность фенхель (луковица), сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фенхель (луковица), сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.2г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы4.2г

🔥Калории31кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фенхель (луковица), сырой?

Продукт фенхель (луковица), сырой богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 11.6%, Витамин C, аскорбиновая — 13.3%, Витамин К, филлохинон — 52.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фенхель (луковица), сырой, можно выделить: Калий, K — 16.6%, Марганец, Mn — 9.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фенхель (луковица), сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фенхель (луковица), сырой содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фенхель (луковица), сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фенхель (луковица), сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	31 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.24 г	76 г	1.6%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	90.21 г	2273 г	4%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%
бета Каротин	0.578 мг	5 мг	11.6%
Лютеин + Зеаксантин	607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин C, аскорбиновая	12 мг	90 мг	13.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%
Витамин К, филлохинон	62.8 мкг	120 мкг	52.3%
Витамин РР, НЭ	0.64 мг	20 мг	3.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	414 мг	2500 мг	16.6%
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	12.4 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%
Марганец, Mn	0.191 мг	2 мг	9.6%
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.93 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.068 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.065 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.169 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.169 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%