Войти

Калорийность джут длинноплодный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта джут длинноплодный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта джут длинноплодный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.65

грамм

Жиры

0.25

грамм

Углеводы

5.8

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен джут длинноплодный, сырой?

Продукт Джут длинноплодный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 30.9%, Витамин В1, тиамин - 8.9%, Витамин В2, рибофлавин - 30.3%, Витамин В6, пиридоксин - 30%, Витамин В9, фолаты - 30.8% и Витамин C, аскорбиновая - 41.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Джут длинноплодный, сырой можно выделить: Калий, K - 22.4%, Кальций, Ca - 20.8%, Магний, Mg - 16%, Железо, Fe - 26.4% и Медь, Cu - 25.5%

В продукте Джут длинноплодный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Джут длинноплодный, сырой принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Джут длинноплодный, сырой содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт джут длинноплодный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте джут длинноплодный, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Джут длинноплодный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Джут длинноплодный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	34 кКал	1684 кКал	2%
Белки	4.65 г	76 г	6.1%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%
Вода	87.72 г	2273 г	3.9%
Зола	1.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	278 мкг	900 мкг	30.9%
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.546 мг	1.8 мг	30.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%
Витамин В9, фолаты	123 мкг	400 мкг	30.8%
Витамин C, аскорбиновая	37 мг	90 мг	41.1%
Витамин РР, НЭ	1.26 мг	20 мг	6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	559 мг	2500 мг	22.4%
Кальций, Ca	208 мг	1000 мг	20.8%
Магний, Mg	64 мг	400 мг	16%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	46.5 мг	1000 мг	4.7%
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.76 мг	18 мг	26.4%
Марганец, Mn	0.123 мг	2 мг	6.2%
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.038 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.12 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.117 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%