Калорийность турнепс, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта турнепс, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы4.6г

🔥Калории28кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен турнепс, сырой?

Продукт турнепс, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 23.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте турнепс, сырой, можно выделить: Медь, Cu — 8.5%
В продукте турнепс, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта турнепс, сырой принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт турнепс, сырой обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт турнепс, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «турнепс, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	28 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	0.9 г	76 г	1.2%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	4.63 г	219 г	2.1%
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	91.87 г	2273 г	4%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	11.1 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	191 мг	2500 мг	7.6%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.134 мг	2 мг	6.7%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.063 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.005 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	7 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.011 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.012 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.012 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%