Калорийность фазан, окорочка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, окорочка, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.2г

🫙Жиры4.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории134кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фазан, окорочка, только мясо?

Продукт фазан, окорочка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.7%, Витамин В5, пантотеновая — 19.2%, Витамин В6, пиридоксин — 37%, Витамин В12, кобаламин — 28%, Витамин РР, НЭ — 18.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фазан, окорочка, только мясо, можно выделить: Калий, K — 11.8%, Фосфор, P — 35%, Железо, Fe — 9.9%, Медь, Cu — 10.8%, Селен, Se — 27.8%, Цинк, Zn — 12.8%
В продукте фазан, окорочка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фазан, окорочка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фазан, окорочка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фазан, окорочка, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фазан, окорочка, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	1684 кКал	8%
Белки	22.2 г	76 г	29.2%
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%
Зола	1.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%
Ретинол	0.059 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.74 мг	2 мг	37%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	3.7 мг	20 мг	18.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	222 мг	1000 мг	22.2%
Фосфор, P	280 мг	800 мг	35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	108 мкг	1000 мкг	10.8%
Селен, Se	15.3 мкг	55 мкг	27.8%
Цинк, Zn	1.53 мг	12 мг	12.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.35 г	~
Валин	1.229 г	~
Гистидин*	0.884 г	~
Изолейцин	1.247 г	~
Лейцин	1.879 г	~
Лизин	2.032 г	~
Метионин	0.646 г	~
Треонин	1.112 г	~
Триптофан	0.309 г	~
Фенилаланин	0.867 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.339 г	~
Аспарагиновая кислота	2.153 г	~
Глицин	0.984 г	~
Глутаминовая кислота	3.282 г	~
Пролин	0.81 г	~
Серин	0.955 г	~
Тирозин	0.728 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.46 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.88 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.38 г	min 16.8 г	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.14 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.73 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%
18:2 Линолевая	0.64 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
Омега-6 жирные кислоты	0.64 г	от 4.7 до 16.8 г	13.6%