Калорийность фазан, окорочка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, окорочка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фазан, окорочка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.2
грамм
Жиры
4.3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
134
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фазан, окорочка, только мясо?

Продукт Фазан, окорочка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В5, пантотеновая - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 37%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 18.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фазан, окорочка, только мясо можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 35%, Железо, Fe - 9.9%, Медь, Cu - 10.8%, Селен, Se - 27.8% и Цинк, Zn - 12.8%

В продукте Фазан, окорочка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фазан, окорочка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фазан, окорочка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт фазан, окорочка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фазан, окорочка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фазан, окорочка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фазан, окорочка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ134 кКал1684 кКал8%
Белки22.2 г76 г29.2%
Жиры4.3 г56 г7.7%
Вода73.4 г2273 г3.2%
Зола1.44 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 59 мкг900 мкг6.6%
Ретинол 0.059 мг~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг1.8 мг11.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг5 мг19.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.74 мг2 мг37%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг3 мкг28%
Витамин C, аскорбиновая 6 мг90 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 3.7 мг20 мг18.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 296 мг2500 мг11.8%
Кальций, Ca 29 мг1000 мг2.9%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 45 мг1300 мг3.5%
Сера, S 222 мг1000 мг22.2%
Фосфор, P 280 мг800 мг35%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.78 мг18 мг9.9%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 108 мкг1000 мкг10.8%
Селен, Se 15.3 мкг55 мкг27.8%
Цинк, Zn 1.53 мг12 мг12.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.35 г~
Валин1.229 г~
Гистидин*0.884 г~
Изолейцин1.247 г~
Лейцин1.879 г~
Лизин2.032 г~
Метионин0.646 г~
Треонин1.112 г~
Триптофан0.309 г~
Фенилаланин0.867 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.339 г~
Аспарагиновая кислота2.153 г~
Глицин0.984 г~
Глутаминовая кислота3.282 г~
Пролин0.81 г~
Серин0.955 г~
Тирозин0.728 г~
Цистеин0.291 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.46 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.06 г~
14:0 Миристиновая0.04 г~
16:0 Пальмитиновая0.88 г~
18:0 Стеариновая0.43 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.38 гmin 16.8 г8.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.24 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.14 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.73 гот 11.2 до 20.6 г6.5%
18:2 Линолевая0.64 г~
18:3 Линоленовая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.09 гот 0.9 до 3.7 г10%
Омега-6 жирные кислоты0.64 гот 4.7 до 16.8 г13.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: