Калорийность фазан, грудка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, грудка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фазан, грудка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.37
грамм
Жиры
3.25
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
133
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фазан, грудка, только мясо?

Продукт Фазан, грудка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 37%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 42.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фазан, грудка, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 25% и Селен, Se - 30.4%

В продукте Фазан, грудка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фазан, грудка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фазан, грудка, только мясо содержит много белка

Чем вреден продукт фазан, грудка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фазан, грудка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фазан, грудка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фазан, грудка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ133 кКал1684 кКал7.9%
Белки24.37 г76 г32.1%
Жиры3.25 г56 г5.8%
Вода72.4 г2273 г3.2%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 44 мкг900 мкг4.9%
Ретинол 0.044 мг~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг1.5 мг5.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг1.8 мг6.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг5 мг19.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.74 мг2 мг37%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг3 мкг28%
Витамин C, аскорбиновая 6 мг90 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 8.554 мг20 мг42.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 242 мг2500 мг9.7%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 33 мг1300 мг2.5%
Сера, S 243.7 мг1000 мг24.4%
Фосфор, P 200 мг800 мг25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.79 мг18 мг4.4%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 46 мкг1000 мкг4.6%
Селен, Se 16.7 мкг55 мкг30.4%
Цинк, Zn 0.63 мг12 мг5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.482 г~
Валин1.349 г~
Гистидин*0.971 г~
Изолейцин1.369 г~
Лейцин2.063 г~
Лизин2.23 г~
Метионин0.71 г~
Треонин1.22 г~
Триптофан0.339 г~
Фенилаланин0.951 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.47 г~
Аспарагиновая кислота2.363 г~
Глицин1.08 г~
Глутаминовая кислота3.603 г~
Пролин0.889 г~
Серин1.049 г~
Тирозин0.799 г~
Цистеин0.32 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин58 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.04 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.67 г~
18:0 Стеариновая0.32 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.04 гmin 16.8 г6.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.18 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.86 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.55 гот 11.2 до 20.6 г4.9%
18:2 Линолевая0.48 г~
18:3 Линоленовая0.07 г~
Омега-3 жирные кислоты0.07 гот 0.9 до 3.7 г7.8%
Омега-6 жирные кислоты0.48 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: