Калорийность фазан, грудка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, грудка, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.4г

🫙Жиры3.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории133кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фазан, грудка, только мясо?

Продукт фазан, грудка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 19.2%, Витамин В6, пиридоксин — 37%, Витамин В12, кобаламин — 28%, Витамин РР, НЭ — 42.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фазан, грудка, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 25%, Селен, Se — 30.4%
В продукте фазан, грудка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фазан, грудка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фазан, грудка, только мясо содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фазан, грудка, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фазан, грудка, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	24.37 г	76 г	32.1%
Жиры	3.25 г	56 г	5.8%
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%
Ретинол	0.044 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.74 мг	2 мг	37%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	8.554 мг	20 мг	42.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	243.7 мг	1000 мг	24.4%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Селен, Se	16.7 мкг	55 мкг	30.4%
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.482 г	~
Валин	1.349 г	~
Гистидин*	0.971 г	~
Изолейцин	1.369 г	~
Лейцин	2.063 г	~
Лизин	2.23 г	~
Метионин	0.71 г	~
Треонин	1.22 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	0.951 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.47 г	~
Аспарагиновая кислота	2.363 г	~
Глицин	1.08 г	~
Глутаминовая кислота	3.603 г	~
Пролин	0.889 г	~
Серин	1.049 г	~
Тирозин	0.799 г	~
Цистеин	0.32 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.67 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.04 г	min 16.8 г	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.86 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%
18:2 Линолевая	0.48 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%