Калорийность фазан, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фазан, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.57
грамм
Жиры
3.64
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
133
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фазан, только мясо?

Продукт Фазан, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 37%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 33.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фазан, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 8.1%

В продукте Фазан, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фазан, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фазан, только мясо содержит много белка

Чем вреден продукт фазан, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фазан, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фазан, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фазан, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ133 кКал1684 кКал7.9%
Белки23.57 г76 г31%
Жиры3.64 г56 г6.5%
Вода72.77 г2273 г3.2%
Зола1.35 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 50 мкг900 мкг5.6%
Ретинол 0.05 мг~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг1.8 мг8.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг5 мг19.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.74 мг2 мг37%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.84 мкг3 мкг28%
Витамин C, аскорбиновая 6 мг90 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 6.759 мг20 мг33.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 262 мг2500 мг10.5%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 37 мг1300 мг2.8%
Сера, S 235.7 мг1000 мг23.6%
Фосфор, P 230 мг800 мг28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.15 мг18 мг6.4%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 16.2 мкг55 мкг29.5%
Цинк, Zn 0.97 мг12 мг8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.433 г~
Валин1.305 г~
Гистидин*0.939 г~
Изолейцин1.324 г~
Лейцин1.995 г~
Лизин2.157 г~
Метионин0.686 г~
Треонин1.18 г~
Триптофан0.328 г~
Фенилаланин0.92 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.422 г~
Аспарагиновая кислота2.285 г~
Глицин1.044 г~
Глутаминовая кислота3.484 г~
Пролин0.86 г~
Серин1.014 г~
Тирозин0.773 г~
Цистеин0.309 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин66 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.24 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.05 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.75 г~
18:0 Стеариновая0.36 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.17 гmin 16.8 г7%
16:1 Пальмитолеиновая0.2 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.96 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.62 гот 11.2 до 20.6 г5.5%
18:2 Линолевая0.54 г~
18:3 Линоленовая0.08 г~
Омега-3 жирные кислоты0.08 гот 0.9 до 3.7 г8.9%
Омега-6 жирные кислоты0.54 гот 4.7 до 16.8 г11.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: