Войти

Калорийность фазан, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фазан, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.57

грамм

Жиры

3.64

грамм

Углеводы

грамм

Калории

133

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фазан, только мясо?

Продукт Фазан, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.5%, Витамин В5, пантотеновая - 19.2%, Витамин В6, пиридоксин - 37%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 33.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фазан, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 28.8%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 8.1%

В продукте Фазан, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фазан, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фазан, только мясо содержит много белка

Чем вреден продукт фазан, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фазан, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фазан, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фазан, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	23.57 г	76 г	31%
Жиры	3.64 г	56 г	6.5%
Вода	72.77 г	2273 г	3.2%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%
Ретинол	0.05 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.96 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.74 мг	2 мг	37%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.84 мкг	3 мкг	28%
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	6.759 мг	20 мг	33.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	235.7 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.433 г	~
Валин	1.305 г	~
Гистидин*	0.939 г	~
Изолейцин	1.324 г	~
Лейцин	1.995 г	~
Лизин	2.157 г	~
Метионин	0.686 г	~
Треонин	1.18 г	~
Триптофан	0.328 г	~
Фенилаланин	0.92 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.422 г	~
Аспарагиновая кислота	2.285 г	~
Глицин	1.044 г	~
Глутаминовая кислота	3.484 г	~
Пролин	0.86 г	~
Серин	1.014 г	~
Тирозин	0.773 г	~
Цистеин	0.309 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	66 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.24 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.75 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.17 г	min 16.8 г	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.2 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.96 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.62 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%