Калорийность фазан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фазан. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.7
грамм
Жиры
9.29
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
181
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фазан?

Продукт Фазан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 18.6%, Витамин В6, пиридоксин - 33%, Витамин В12, кобаламин - 25.7% и Витамин РР, НЭ - 32.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фазан можно выделить: Фосфор, P - 26.8%, Селен, Se - 28.5% и Цинк, Zn - 8%

В продукте Фазан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фазан принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фазан содержит много белка

Чем вреден продукт фазан?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фазан можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фазан идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фазан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ181 кКал1684 кКал10.7%
Белки22.7 г76 г29.9%
Жиры9.29 г56 г16.6%
Вода67.77 г2273 г3%
Зола1.27 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 53 мкг900 мкг5.9%
Ретинол 0.053 мг~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг1.5 мг4.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг1.8 мг7.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.928 мг5 мг18.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.66 мг2 мг33%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 0.77 мкг3 мкг25.7%
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг90 мг5.9%
Витамин РР, НЭ 6.426 мг20 мг32.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 243 мг2500 мг9.7%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 40 мг1300 мг3.1%
Сера, S 227 мг1000 мг22.7%
Фосфор, P 214 мг800 мг26.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.15 мг18 мг6.4%
Марганец, Mn 0.017 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 65 мкг1000 мкг6.5%
Селен, Se 15.7 мкг55 мкг28.5%
Цинк, Zn 0.96 мг12 мг8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.412 г~
Валин1.23 г~
Гистидин*0.864 г~
Изолейцин1.228 г~
Лейцин1.87 г~
Лизин2.015 г~
Метионин0.643 г~
Треонин1.108 г~
Триптофан0.304 г~
Фенилаланин0.876 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.41 г~
Аспарагиновая кислота2.186 г~
Глицин1.231 г~
Глутаминовая кислота3.309 г~
Пролин0.939 г~
Серин0.972 г~
Тирозин0.724 г~
Цистеин0.305 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин71 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.7 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.05 г~
14:0 Миристиновая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая2.21 г~
18:0 Стеариновая0.65 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.32 гmin 16.8 г25.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.81 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.08 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.18 гот 11.2 до 20.6 г10.5%
18:2 Линолевая0.81 г~
18:3 Линоленовая0.1 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%
Омега-6 жирные кислоты0.81 гот 4.7 до 16.8 г17.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: