Калорийность фазан, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фазан, приготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки32.4г

🫙Жиры12.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории239кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фазан, приготовленный?

Продукт фазан, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В4, холин — 17.2%, Витамин В6, пиридоксин — 37.5%, Витамин В12, кобаламин — 24%, Витамин РР, НЭ — 37.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фазан, приготовленный, можно выделить: Фосфор, P — 30.3%, Железо, Fe — 7.9%, Медь, Cu — 8.4%, Селен, Se — 37.6%, Цинк, Zn — 11.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фазан, приготовленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фазан, приготовленный содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фазан, приготовленный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фазан, приготовленный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	239 кКал	1684 кКал	14.2%
Белки	32.4 г	76 г	42.6%
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%
Ретинол	0.057 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	85.8 мг	500 мг	17.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.75 мг	2 мг	37.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.72 мкг	3 мкг	24%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%
Витамин РР, НЭ	7.53 мг	20 мг	37.7%
Бетаин	11.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	43 мг	1300 мг	3.3%
Сера, S	324 мг	1000 мг	32.4%
Фосфор, P	242 мг	800 мг	30.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	20.7 мкг	55 мкг	37.6%
Цинк, Zn	1.37 мг	12 мг	11.4%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.908 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.879 г	~
18:0 Стеариновая	0.847 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.627 г	min 16.8 г	33.5%
16:1 Пальмитолеиновая	1.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.185 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%
18:2 Линолевая	1.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.055 г	от 4.7 до 16.8 г	22.4%