Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками

Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками содержит 142 ккал на 100 г. Белки — 6.8 г, жиры — 6.6 г, углеводы — 8.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
рациона с умеренным количеством углеводов
добавления клетчатки в питание

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры6.6г

🌾Углеводы8.5г

🔥Калории142кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками?

Продукт фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 14.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками, можно выделить: Железо, Fe — 9.6%, Марганец, Mn — 18.3%, Медь, Cu — 23.7%, Селен, Se — 11.8%, Цинк, Zn — 17%
В продукте фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142 кКал	2000 кКал	7.1%
Белки	6.75 г	50 г	13.5%
Жиры	6.57 г	78 г	8.4%
Углеводы	8.49 г	275 г	3.1%
Пищевые волокна	6.9 г	28 г	24.6%
Вода	69.34 г
Зола	1.95 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.052 мг
Ликопин	409 мкг
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.2 мг	4.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.3 мг	4.3%
Витамин В4, холин	34.9 мг	550 мг	6.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	1.7 мг	2.7%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	2.4 мкг	14.2%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.901 мг	16 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	235 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	48 мг	1300 мг	3.7%
Магний, Mg	28 мг	420 мг	6.7%
Натрий, Na	430 мг	2300 мг	18.7%
Сера, S	67.5 мг
Фосфор, P	104 мг	1250 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.73 мг	18 мг	9.6%
Марганец, Mn	0.42 мг	2.3 мг	18.3%
Медь, Cu	213 мкг	900 мкг	23.7%
Селен, Se	6.5 мкг	55 мкг	11.8%
Цинк, Zn	1.87 мг	11 мг	17%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.53 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.427 г
Валин	0.345 г
Гистидин*	0.19 г
Изолейцин	0.297 г
Лейцин	0.534 г
Лизин	0.472 г
Метионин	0.105 г
Треонин	0.279 г
Триптофан	0.077 г
Фенилаланин	0.349 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.302 г
Аспарагиновая кислота	0.8 г
Глицин	0.288 г
Глутаминовая кислота	1.037 г
Пролин	0.29 г
Серин	0.357 г
Тирозин	0.19 г
Цистеин	0.074 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	6 мг	300 мг	2%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.352 г	20 г	11.8%
10:0 Каприновая	0.016 г
12:0 Лауриновая	0.012 г
14:0 Миристиновая	0.108 г
16:0 Пальмитиновая	0.81 г
18:0 Стеариновая	0.751 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.83 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.266 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.564 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.836 г
18:2 Линолевая	0.628 г
18:3 Линоленовая	0.208 г
Омега-3 жирные кислоты	0.208 г
Омега-6 жирные кислоты	0.628 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками на 100 г — 142 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 142 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 6.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»