Войти

Калорийность фасоль стручковая, зеленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.83

грамм

Жиры

0.22

грамм

Углеводы

4.27

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%, Витамин C, аскорбиновая - 13.6% и Витамин К, филлохинон - 35.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая можно выделить: Марганец, Mn - 10.8%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	31 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	1.83 г	76 г	2.4%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.27 г	219 г	1.9%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	90.32 г	2273 г	4%
Зола	0.66 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
альфа Каротин	69 мкг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%
Лютеин + Зеаксантин	640 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	12.2 мг	90 мг	13.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	43 мкг	120 мкг	35.8%
Витамин РР, НЭ	0.734 мг	20 мг	3.7%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.216 мг	2 мг	10.8%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.26 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.51 г	~
Сахароза	0.36 г	~
Фруктоза	1.39 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.018 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%