Детское питание, Кререры, овощные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, кререры, овощные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, кререры, овощные

Детское питание, Кререры, овощные содержит 477 ккал на 100 г. Белки — 8.4 г, жиры — 19.6 г, углеводы — 62.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.4г

🫙Жиры19.6г

🌾Углеводы62.9г

🔥Калории477кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, кререры, овощные?

Продукт детское питание, кререры, овощные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.9%, Витамин В1, тиамин — 29.2%, Витамин В2, рибофлавин — 25.4%, Витамин В5, пантотеновая — 9.3%, Витамин В9, фолаты — 33.8%, Витамин C, аскорбиновая — 56.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 53.7%, Витамин РР, НЭ — 25.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, кререры, овощные, можно выделить: Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 23.3%, Марганец, Mn — 33.5%, Медь, Cu — 14.4%, Селен, Se — 24.9%, Цинк, Zn — 8.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта детское питание, кререры, овощные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт детское питание, кререры, овощные содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, кререры, овощные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, кререры, овощные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт детское питание, кререры, овощные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, кререры, овощные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	477 кКал	2000 кКал	23.8%
Белки	8.4 г	50 г	16.8%
Жиры	19.6 г	78 г	25.1%
Углеводы	62.85 г	275 г	22.9%
Пищевые волокна	4 г	28 г	14.3%
Вода	2 г
Зола	3.15 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	179 мкг	900 мкг	19.9%
альфа Каротин	739 мкг
бета Каротин	1.76 мг
бета Криптоксантин	27 мкг
Лютеин + Зеаксантин	65 мкг
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.2 мг	29.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.3 мг	25.4%
Витамин В4, холин	10.4 мг	550 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	1.7 мг	7.1%
Витамин В9, фолаты	135 мкг	400 мкг	33.8%
Витамин C, аскорбиновая	50.5 мг	90 мг	56.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.05 мг	15 мг	53.7%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	0.25 мг
дельта Токоферол	0.01 мг
Витамин E, добавленный	7.55 мг
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%
Витамин РР, НЭ	4.05 мг	16 мг	25.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	245 мг	4700 мг	5.2%
Кальций, Ca	41 мг	1300 мг	3.2%
Магний, Mg	37 мг	420 мг	8.8%
Натрий, Na	633 мг	2300 мг	27.5%
Сера, S	84 мг
Фосфор, P	198 мг	1250 мг	15.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%
Марганец, Mn	0.77 мг	2.3 мг	33.5%
Медь, Cu	130 мкг	900 мкг	14.4%
Селен, Se	13.7 мкг	55 мкг	24.9%
Фтор, F	0.1 мкг
Цинк, Zn	0.9 мг	11 мг	8.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	13 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.966 г	20 г	9.8%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.011 г
15:0 Пентадекановая	0.15 г
16:0 Пальмитиновая	0.8 г
18:0 Стеариновая	0.816 г
22:0 Бегеновая	0.188 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.779 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.579 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.181 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.022 г
18:2 Линолевая	0.966 г
18:3 Линоленовая	0.056 г
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г
Омега-6 жирные кислоты	0.966 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, кререры, овощные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Кререры, овощные на 100 г — 477 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Кререры, овощные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 477 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 633 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 13 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»