Калорийность большеголов атлантический. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта большеголов атлантический. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.4г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории76кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен большеголов атлантический?

Продукт большеголов атлантический богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 12.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте большеголов атлантический, можно выделить: Фосфор, P — 13.4%, Медь, Cu — 7.5%, Селен, Se — 121.3%
В продукте большеголов атлантический содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта большеголов атлантический принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт большеголов атлантический содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт большеголов атлантический идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «большеголов атлантический».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	76 кКал	1684 кКал	4.5%
Белки	16.41 г	76 г	21.6%
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%
Вода	75.67 г	2273 г	3.3%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	1.53 мг	20 мг	7.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	167 мг	2500 мг	6.7%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	72 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	164.1 мг	1000 мг	16.4%
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%
Селен, Se	66.7 мкг	55 мкг	121.3%
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.039 г	~
Валин	0.789 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.767 г	~
Лейцин	1.293 г	~
Лизин	1.49 г	~
Метионин	0.526 г	~
Треонин	0.74 г	~
Триптофан	0.184 г	~
Фенилаланин	0.626 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.923 г	~
Аспарагиновая кислота	1.845 г	~
Глицин	0.651 г	~
Глутаминовая кислота	2.673 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.675 г	~
Тирозин	0.569 г	~
Цистеин	0.174 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.239 г	min 16.8 г	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%