Калорийность большеголов атлантический, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта большеголов атлантический, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки22.6г
Жиры0.9г
Углеводы0г
Калории105кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен большеголов атлантический, приготовленный на жару?
- Продукт большеголов атлантический, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 15.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12.5%, Витамин РР, НЭ — 9.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте большеголов атлантический, приготовленный на жару, можно выделить: Фосфор, P — 12.8%, Медь, Cu — 7.5%, Селен, Se — 160.5%
- В продукте большеголов атлантический, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта большеголов атлантический, приготовленный на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт большеголов атлантический, приготовленный на жару содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «большеголов атлантический, приготовленный на жару».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 105 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 22.64 г | 76 г | 29.8% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Вода | 66.97 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.99 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.87 мг | 15 мг | 12.5% |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 1.82 мг | 20 мг | 9.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% |
| Сера, S | 226.4 мг | 1000 мг | 22.6% |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% |
| Селен, Se | 88.3 мкг | 55 мкг | 160.5% |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |
| Валин | 1.083 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.058 г | ~ | |
| Лейцин | 1.797 г | ~ | |
| Лизин | 2.092 г | ~ | |
| Метионин | 0.728 г | ~ | |
| Треонин | 1.03 г | ~ | |
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.519 г | ~ | |
| Глицин | 0.871 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.706 г | ~ | |
| Пролин | 0.729 г | ~ | |
| Серин | 0.936 г | ~ | |
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.055 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.057 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.069 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.019 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.025 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей