Калорийность большеголов. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта большеголов. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта большеголов. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
11.4
грамм
Жиры
5.4
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
94
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен большеголов?

Продукт Большеголов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 12.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Большеголов можно выделить: Фосфор, P - 13.4%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 7.5% и Селен, Se - 121.3%

Также продукт Большеголов содержит много белка

Чем вреден продукт большеголов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте большеголов можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Большеголов несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Большеголов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ94 кКал1684 кКал5.6%
Белки11.4 г76 г15%
Жиры5.4 г56 г9.6%
Вода82 г2273 г3.6%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 21 мкг900 мкг2.3%
Ретинол 0.021 мг~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг1.8 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг5 мг1%
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг2 мг2.6%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг3 мкг12.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг15 мг8%
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг120 мкг0.6%
Витамин РР, НЭ 1.53 мг20 мг7.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 167 мг2500 мг6.7%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 72 мг1300 мг5.5%
Сера, S 114 мг1000 мг11.4%
Фосфор, P 107 мг800 мг13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.01 мг18 мг5.6%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 75 мкг1000 мкг7.5%
Селен, Se 66.7 мкг55 мкг121.3%
Цинк, Zn 0.23 мг12 мг1.9%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин60 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.015 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.023 гот 0.9 до 3.7 г2.6%
Омега-6 жирные кислоты0.08 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: