Калорийность болонская колбаса, курица, свинина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта болонская колбаса, курица, свинина. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта болонская колбаса, курица, свинина. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.31
грамм
Жиры
30.61
грамм
Углеводы
4.19
грамм
Калории
336
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен болонская колбаса, курица, свинина?

Продукт Болонская колбаса, курица, свинина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15.5%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин C, аскорбиновая - 14.7% и Витамин РР, НЭ - 18.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Болонская колбаса, курица, свинина можно выделить: Кальций, Ca - 19.6%, Фосфор, P - 27.9% и Цинк, Zn - 8.7%

В продукте Болонская колбаса, курица, свинина содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Болонская колбаса, курица, свинина принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Болонская колбаса, курица, свинина полезен для крепких костей

Чем вреден продукт болонская колбаса, курица, свинина?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте болонская колбаса, курица, свинина можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Болонская колбаса, курица, свинина из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Болонская колбаса, курица, свинина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ336 кКал1684 кКал20%
Белки10.31 г76 г13.6%
Жиры30.61 г56 г54.7%
Углеводы4.19 г219 г1.9%
Вода50.85 г2273 г2.2%
Зола4.04 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
Ретинол 0.011 мг~
альфа Каротин 11 мкг~
бета Каротин 0.011 мг5 мг0.2%
бета Криптоксантин 11 мкг~
Ликопин 11 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг1.5 мг4.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг1.8 мг7.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.776 мг5 мг15.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг2 мг9.5%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг3 мкг16.7%
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг90 мг14.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг15 мг4.3%
гамма Токоферол0.29 мг~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг120 мкг0.5%
Витамин РР, НЭ 3.68 мг20 мг18.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 162 мг2500 мг6.5%
Кальций, Ca 196 мг1000 мг19.6%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 1240 мг1300 мг95.4%
Сера, S 103.1 мг1000 мг10.3%
Фосфор, P 223 мг800 мг27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.12 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.042 мг2 мг2.1%
Медь, Cu 39 мкг1000 мкг3.9%
Фтор, F 36 мкг4000 мкг0.9%
Цинк, Zn 1.04 мг12 мг8.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.672 г~
Валин0.527 г~
Гистидин*0.315 г~
Изолейцин0.465 г~
Лейцин0.775 г~
Лизин0.824 г~
Метионин0.216 г~
Треонин0.401 г~
Триптофан0.081 г~
Фенилаланин0.413 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.657 г~
Аспарагиновая кислота0.923 г~
Гидроксипролин0.134 г~
Глицин0.704 г~
Глутаминовая кислота1.548 г~
Пролин0.505 г~
Серин0.397 г~
Тирозин0.323 г~
Цистеин0.108 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин87 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.283 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты9.863 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.321 г~
16:0 Пальмитиновая6.584 г~
17:0 Маргариновая0.082 г~
18:0 Стеариновая2.829 г~
20:0 Арахиновая0.047 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ13.172 гmin 16.8 г78.4%
16:1 Пальмитолеиновая1.114 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)11.825 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.233 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.348 гот 11.2 до 20.6 г38.8%
18:2 Линолевая3.872 г~
18:3 Линоленовая0.238 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.205 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.033 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.131 г~
20:4 Арахидоновая0.107 г~
Омега-3 жирные кислоты0.205 гот 0.9 до 3.7 г22.8%
Омега-6 жирные кислоты4.143 гот 4.7 до 16.8 г88.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: