- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Блины гречневые
Калорийность блины гречневые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен блины гречневые?
Продукт Блины гречневые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В2, рибофлавин - 27.8%, Витамин В4, холин - 8.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3%, Витамин Н, биотин - 8.8% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Блины гречневые можно выделить: Фосфор, P - 19.9%, Хлор, Cl - 18%, Кобальт, Co - 21%, Марганец, Mn - 16%, Медь, Cu - 11.5% и Молибден, Mo - 11.3%
Чем вреден продукт блины гречневые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блины гречневые можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Блины гречневые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Блины гречневые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 229.1 кКал | 1684 кКал | 13.6% |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% |
| Органические кислоты | 22.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 14.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% |
| Витамин В4, холин | 40.6 мг | 500 мг | 8.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 25.2 мкг | 400 мкг | 6.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2288 мг | 20 мг | 11.1% |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 101.6 мг | 1000 мг | 10.2% |
| Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% |
| Натрий, Na | 53.1 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% |
| Хлор, Cl | 414.6 мг | 2300 мг | 18% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% |
| Медь, Cu | 114.9 мкг | 1000 мкг | 11.5% |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Цинк, Zn | 0.6571 мг | 12 мг | 5.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 16.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
