- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Блины из вареного картофеля
Калорийность блины из вареного картофеля. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен блины из вареного картофеля?
Продукт Блины из вареного картофеля богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10% и Витамин В5, пантотеновая - 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Блины из вареного картофеля можно выделить: Хлор, Cl - 28.3%, Кобальт, Co - 27%, Молибден, Mo - 10.7% и Хром, Cr - 8.6%
Чем вреден продукт блины из вареного картофеля?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте блины из вареного картофеля можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Блины из вареного картофеля несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Блины из вареного картофеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 189.3 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% |
| Органические кислоты | 37.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.264 мг | 20 мг | 6.3% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 265.5 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 63.5 мг | 1000 мг | 6.4% |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% |
| Хлор, Cl | 651.8 мг | 2300 мг | 28.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 405.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% |
| Литий, Li | 23.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 151 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 12 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
