Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный содержит 319 ккал на 100 г. Белки — 7.8 г, жиры — 9.1 г, углеводы — 49.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.8г

🫙Жиры9.1г

🌾Углеводы49.3г

🔥Калории319кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный?

Продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.8%, Витамин В2, рибофлавин — 17.8%, Витамин В9, фолаты — 34.5%, Витамин РР, НЭ — 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный, можно выделить: Фосфор, P — 37.2%, Железо, Fe — 17.2%, Марганец, Mn — 15.2%, Медь, Cu — 10.2%, Селен, Se — 32.4%
В продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	319 кКал	2000 кКал	16%
Белки	7.8 г	50 г	15.6%
Жиры	9.1 г	78 г	11.7%
Углеводы	49.3 г	275 г	17.9%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	27.7 г
Зола	3.8 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	11 мкг
Витамин В1, тиамин	0.417 мг	1.2 мг	34.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.232 мг	1.3 мг	17.8%
Витамин В4, холин	4.1 мг	550 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	1.7 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	138 мкг	400 мкг	34.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	3.448 мг	16 мг	21.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	185 мг	4700 мг	3.9%
Кальций, Ca	19 мг	1300 мг	1.5%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	962 мг	2300 мг	41.8%
Сера, S	78 мг
Фосфор, P	465 мг	1250 мг	37.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.09 мг	18 мг	17.2%
Марганец, Mn	0.35 мг	2.3 мг	15.2%
Медь, Cu	92 мкг	900 мкг	10.2%
Селен, Se	17.8 мкг	55 мкг	32.4%
Фтор, F	26 мкг
Цинк, Zn	0.46 мг	11 мг	4.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.14 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.314 г
Валин	0.312 г
Гистидин*	0.173 г
Изолейцин	0.269 г
Лейцин	0.536 г
Лизин	0.172 г
Метионин	0.138 г
Треонин	0.211 г
Триптофан	0.095 г
Фенилаланин	0.391 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.25 г
Аспарагиновая кислота	0.327 г
Глицин	0.28 г
Глутаминовая кислота	2.618 г
Пролин	0.902 г
Серин	0.387 г
Тирозин	0.235 г
Цистеин	0.165 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.648 г	20 г	18.2%
14:0 Миристиновая	0.024 г
16:0 Пальмитиновая	0.693 г
18:0 Стеариновая	0.578 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.797 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.797 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.78 г
18:2 Линолевая	0.74 г
18:3 Линоленовая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г
Омега-6 жирные кислоты	0.74 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный на 100 г — 319 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), замороженное тесто, маложирные, испеченный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 319 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 962 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»