Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту содержит 353 ккал на 100 г. Белки — 7 г, жиры — 16.3 г, углеводы — 43.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7г

🫙Жиры16.3г

🌾Углеводы43.1г

🔥Калории353кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту?

Продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.7%, Витамин В2, рибофлавин — 23.8%, Витамин В9, фолаты — 23.8%, Витамин РР, НЭ — 18.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту, можно выделить: Кальций, Ca — 18.1%, Фосфор, P — 13.1%, Железо, Fe — 16.1%, Марганец, Mn — 16.4%, Медь, Cu — 9.1%, Селен, Se — 35.5%
В продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	353 кКал	2000 кКал	17.6%
Белки	7 г	50 г	14%
Жиры	16.3 г	78 г	20.9%
Углеводы	43.1 г	275 г	15.7%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	28.9 г
Зола	3.2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.356 мг	1.2 мг	29.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.3 мг	23.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	1.7 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	95 мкг	400 мкг	23.8%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	2.4 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.949 мг	16 мг	18.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	121 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	235 мг	1300 мг	18.1%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	580 мг	2300 мг	25.2%
Сера, S	70 мг
Фосфор, P	164 мг	1250 мг	13.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%
Марганец, Mn	0.378 мг	2.3 мг	16.4%
Медь, Cu	82 мкг	900 мкг	9.1%
Селен, Se	19.5 мкг	55 мкг	35.5%
Цинк, Zn	0.54 мг	11 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.18 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.275 г
Валин	0.313 г
Гистидин*	0.161 г
Изолейцин	0.273 г
Лейцин	0.514 г
Лизин	0.226 г
Метионин	0.132 г
Треонин	0.211 г
Триптофан	0.087 г
Фенилаланин	0.347 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.226 г
Аспарагиновая кислота	0.335 г
Глицин	0.231 г
Глутаминовая кислота	2.175 г
Пролин	0.78 г
Серин	0.352 г
Тирозин	0.232 г
Цистеин	0.132 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	3 мг	300 мг	1%
Фитостеролы	30 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.324 г	20 г	21.6%
4:0 Масляная	0.026 г
6:0 Капроновая	0.015 г
8:0 Каприловая	0.009 г
10:0 Каприновая	0.02 г
12:0 Лауриновая	0.022 г
14:0 Миристиновая	0.14 г
16:0 Пальмитиновая	2.402 г
18:0 Стеариновая	1.687 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.93 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.91 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.163 г
18:2 Линолевая	3.9 г
18:3 Линоленовая	0.263 г
Омега-3 жирные кислоты	0.263 г
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту на 100 г — 353 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 353 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 580 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»