Войти

Калорийность базилик, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта базилик, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта базилик, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.98

грамм

Жиры

4.07

грамм

Углеводы

10.05

грамм

Калории

233

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен базилик, сушеный?

Продукт Базилик, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 66.7%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 16.8%, Витамин В6, пиридоксин - 67%, Витамин В9, фолаты - 77.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 71.3%, Витамин К, филлохинон - 1428.8% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Базилик, сушеный можно выделить: Калий, K - 105.2%, Кальций, Ca - 224%, Магний, Mg - 177.8%, Фосфор, P - 34.3%, Железо, Fe - 498.9%, Марганец, Mn - 490%, Медь, Cu - 210% и Цинк, Zn - 59.2%

В продукте Базилик, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Базилик, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Базилик, сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт базилик, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте базилик, сушеный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Базилик, сушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Базилик, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	233 кКал	1684 кКал	13.8%
Белки	22.98 г	76 г	30.2%
Жиры	4.07 г	56 г	7.3%
Углеводы	10.05 г	219 г	4.6%
Пищевые волокна	37.7 г	20 г	188.5%
Вода	10.35 г	2273 г	0.5%
Зола	14.85 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%
альфа Каротин	113 мкг	~
бета Каротин	0.378 мг	5 мг	7.6%
бета Криптоксантин	24 мкг	~
Ликопин	393 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1150 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	1.2 мг	1.8 мг	66.7%
Витамин В4, холин	54.9 мг	500 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	0.838 мг	5 мг	16.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.34 мг	2 мг	67%
Витамин В9, фолаты	310 мкг	400 мкг	77.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.7 мг	15 мг	71.3%
гамма Токоферол	0.77 мг	~
Витамин К, филлохинон	1714.5 мкг	120 мкг	1428.8%
Витамин РР, НЭ	4.9 мг	20 мг	24.5%
Бетаин	16.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	2630 мг	2500 мг	105.2%
Кальций, Ca	2240 мг	1000 мг	224%
Магний, Mg	711 мг	400 мг	177.8%
Натрий, Na	76 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	229.8 мг	1000 мг	23%
Фосфор, P	274 мг	800 мг	34.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	89.8 мг	18 мг	498.9%
Марганец, Mn	9.8 мг	2 мг	490%
Медь, Cu	2100 мкг	1000 мкг	210%
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%
Цинк, Zn	7.1 мг	12 мг	59.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.71 г	~
Галактоза	0.19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.75 г	~
Сахароза	0.02 г	~
Фруктоза	0.75 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.23 г	~
Валин	1.45 г	~
Гистидин*	0.45 г	~
Изолейцин	1.06 г	~
Лейцин	1.85 г	~
Лизин	1.15 г	~
Метионин	0.32 г	~
Треонин	0.76 г	~
Триптофан	0.26 г	~
Фенилаланин	1.25 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.18 г	~
Аспарагиновая кислота	3.02 г	~
Глицин	1.25 г	~
Глутаминовая кислота	2.57 г	~
Пролин	2.7 г	~
Серин	0.53 г	~
Тирозин	0.75 г	~
Цистеин	0.19 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	106 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.157 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.036 г	~
18:0 Стеариновая	1.075 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.238 г	min 16.8 г	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.067 г	~
18:1 цис	1.067 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.498 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%
18:2 Линолевая	0.199 г	~
18:3 Линоленовая	0.3 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.296 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.296 г	от 0.9 до 3.7 г	32.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.203 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%