Калорийность базилик, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта базилик, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта базилик, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.98
грамм
Жиры
4.07
грамм
Углеводы
10.05
грамм
Калории
233
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен базилик, сушеный?

Продукт Базилик, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 66.7%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В5, пантотеновая - 16.8%, Витамин В6, пиридоксин - 67%, Витамин В9, фолаты - 77.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 71.3%, Витамин К, филлохинон - 1428.8% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Базилик, сушеный можно выделить: Калий, K - 105.2%, Кальций, Ca - 224%, Магний, Mg - 177.8%, Фосфор, P - 34.3%, Железо, Fe - 498.9%, Марганец, Mn - 490%, Медь, Cu - 210% и Цинк, Zn - 59.2%

В продукте Базилик, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Базилик, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Базилик, сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт базилик, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте базилик, сушеный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Базилик, сушеный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Базилик, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ233 кКал1684 кКал13.8%
Белки22.98 г76 г30.2%
Жиры4.07 г56 г7.3%
Углеводы10.05 г219 г4.6%
Пищевые волокна37.7 г20 г188.5%
Вода10.35 г2273 г0.5%
Зола14.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 37 мкг900 мкг4.1%
альфа Каротин 113 мкг~
бета Каротин 0.378 мг5 мг7.6%
бета Криптоксантин 24 мкг~
Ликопин 393 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 1150 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 1.2 мг1.8 мг66.7%
Витамин В4, холин 54.9 мг500 мг11%
Витамин В5, пантотеновая 0.838 мг5 мг16.8%
Витамин В6, пиридоксин 1.34 мг2 мг67%
Витамин В9, фолаты 310 мкг400 мкг77.5%
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг90 мг0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.7 мг15 мг71.3%
гамма Токоферол0.77 мг~
Витамин К, филлохинон 1714.5 мкг120 мкг1428.8%
Витамин РР, НЭ 4.9 мг20 мг24.5%
Бетаин 16.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 2630 мг2500 мг105.2%
Кальций, Ca 2240 мг1000 мг224%
Магний, Mg 711 мг400 мг177.8%
Натрий, Na 76 мг1300 мг5.8%
Сера, S 229.8 мг1000 мг23%
Фосфор, P 274 мг800 мг34.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 89.8 мг18 мг498.9%
Марганец, Mn 9.8 мг2 мг490%
Медь, Cu 2100 мкг1000 мкг210%
Селен, Se 3 мкг55 мкг5.5%
Цинк, Zn 7.1 мг12 мг59.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.71 г~
Галактоза0.19 г~
Глюкоза (декстроза)0.75 г~
Сахароза0.02 г~
Фруктоза0.75 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.23 г~
Валин1.45 г~
Гистидин*0.45 г~
Изолейцин1.06 г~
Лейцин1.85 г~
Лизин1.15 г~
Метионин0.32 г~
Треонин0.76 г~
Триптофан0.26 г~
Фенилаланин1.25 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.18 г~
Аспарагиновая кислота3.02 г~
Глицин1.25 г~
Глутаминовая кислота2.57 г~
Пролин2.7 г~
Серин0.53 г~
Тирозин0.75 г~
Цистеин0.19 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы106 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.157 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.046 г~
16:0 Пальмитиновая1.036 г~
18:0 Стеариновая1.075 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.238 гmin 16.8 г7.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.171 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.067 г~
18:1 цис1.067 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.498 гот 11.2 до 20.6 г4.4%
18:2 Линолевая0.199 г~
18:3 Линоленовая0.3 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.296 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.296 гот 0.9 до 3.7 г32.9%
Омега-6 жирные кислоты0.203 гот 4.7 до 16.8 г4.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: