Калорийность базилик, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта базилик, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23г
Жиры4.1г
Углеводы10.1г
Калории233кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен базилик, сушеный?
- Продукт базилик, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 66.7%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 67%, Витамин В9, фолаты — 77.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 71.3%, Витамин К, филлохинон — 1428.8%, Витамин РР, НЭ — 24.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте базилик, сушеный, можно выделить: Калий, K — 105.2%, Кальций, Ca — 224%, Магний, Mg — 177.8%, Фосфор, P — 34.3%, Железо, Fe — 498.9%, Марганец, Mn — 490%, Медь, Cu — 210%, Цинк, Zn — 59.2%
- В продукте базилик, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта базилик, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая
- Также продукт базилик, сушеный содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «базилик, сушеный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 233 кКал | 1684 кКал | 13.8% |
| Белки | 22.98 г | 76 г | 30.2% |
| Жиры | 4.07 г | 56 г | 7.3% |
| Углеводы | 10.05 г | 219 г | 4.6% |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% |
| Вода | 10.35 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 14.85 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% |
| альфа Каротин | 113 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |
| Ликопин | 393 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1150 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.2 мг | 1.8 мг | 66.7% |
| Витамин В4, холин | 54.9 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.34 мг | 2 мг | 67% |
| Витамин В9, фолаты | 310 мкг | 400 мкг | 77.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.7 мг | 15 мг | 71.3% |
| гамма Токоферол | 0.77 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1714.5 мкг | 120 мкг | 1428.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% |
| Бетаин | 16.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2630 мг | 2500 мг | 105.2% |
| Кальций, Ca | 2240 мг | 1000 мг | 224% |
| Магний, Mg | 711 мг | 400 мг | 177.8% |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% |
| Сера, S | 229.8 мг | 1000 мг | 23% |
| Фосфор, P | 274 мг | 800 мг | 34.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 89.8 мг | 18 мг | 498.9% |
| Марганец, Mn | 9.8 мг | 2 мг | 490% |
| Медь, Cu | 2100 мкг | 1000 мкг | 210% |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% |
| Цинк, Zn | 7.1 мг | 12 мг | 59.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.71 г | ~ | |
| Галактоза | 0.19 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.75 г | ~ | |
| Сахароза | 0.02 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.75 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.23 г | ~ | |
| Валин | 1.45 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |
| Лизин | 1.15 г | ~ | |
| Метионин | 0.32 г | ~ | |
| Треонин | 0.76 г | ~ | |
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.25 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.18 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.02 г | ~ | |
| Глицин | 1.25 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |
| Пролин | 2.7 г | ~ | |
| Серин | 0.53 г | ~ | |
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 106 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.157 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.036 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.075 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.171 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.067 г | ~ | |
| 18:1 цис | 1.067 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.199 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.3 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.296 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.296 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей