Войти

Калорийность арбуз, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арбуз, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта арбуз, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.61

грамм

Жиры

0.15

грамм

Углеводы

7.15

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен арбуз, сырой?

Продукт Арбуз, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Арбуз, сырой можно выделить: Калий, K - 4.5%, Медь, Cu - 4.2% и Магний, Mg - 2.5%

В продукте Арбуз, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Арбуз, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Арбуз, сырой обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт арбуз, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арбуз, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Арбуз, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Арбуз, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	30 кКал	1684 кКал	1.8%
Белки	0.61 г	76 г	0.8%
Жиры	0.15 г	56 г	0.3%
Углеводы	7.15 г	219 г	3.3%
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%
Вода	91.45 г	2273 г	4%
Зола	0.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%
бета Каротин	0.303 мг	5 мг	6.1%
бета Криптоксантин	78 мкг	~
Ликопин	4532 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	8.1 мг	90 мг	9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.178 мг	20 мг	0.9%
Бетаин	0.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	6.1 мг	1000 мг	0.6%
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.24 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Фтор, F	1.5 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.58 г	~
Мальтоза	0.06 г	~
Сахароза	1.21 г	~
Фруктоза	3.36 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	2 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.016 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%