Калорийность арахис валенсия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арахис валенсия. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.1г

🫙Жиры47.6г

🌾Углеводы12.2г

🔥Калории570кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис валенсия?

Продукт арахис валенсия богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.6%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 36.2%, Витамин В6, пиридоксин — 17%, Витамин В9, фолаты — 61.5%, Витамин РР, НЭ — 64.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис валенсия, можно выделить: Калий, K — 13.3%, Магний, Mg — 46%, Фосфор, P — 42%, Железо, Fe — 11.6%, Марганец, Mn — 99%, Медь, Cu — 117.1%, Селен, Se — 13.3%, Цинк, Zn — 27.8%
В продукте арахис валенсия содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис валенсия принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис валенсия содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис валенсия?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис валенсия можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис валенсия стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис валенсия».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	570 кКал	1684 кКал	33.8%
Белки	25.09 г	76 г	33%
Жиры	47.58 г	56 г	85%
Углеводы	12.21 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	8.7 г	20 г	43.5%
Вода	4.26 г	2273 г	0.2%
Зола	2.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.639 мг	1.5 мг	42.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	1.809 мг	5 мг	36.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	246 мкг	400 мкг	61.5%
Витамин РР, НЭ	12.875 мг	20 мг	64.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	332 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%
Магний, Mg	184 мг	400 мг	46%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	250.9 мг	1000 мг	25.1%
Фосфор, P	336 мг	800 мг	42%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	1.98 мг	2 мг	99%
Медь, Cu	1171 мкг	1000 мкг	117.1%
Селен, Se	7.3 мкг	55 мкг	13.3%
Цинк, Zn	3.34 мг	12 мг	27.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.001 г	~
Валин	1.052 г	~
Гистидин*	0.634 г	~
Изолейцин	0.882 г	~
Лейцин	1.627 г	~
Лизин	0.901 г	~
Метионин	0.308 г	~
Треонин	0.859 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	1.3 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.997 г	~
Аспарагиновая кислота	3.06 г	~
Глицин	1.512 г	~
Глутаминовая кислота	5.243 г	~
Пролин	1.107 г	~
Серин	1.236 г	~
Тирозин	1.02 г	~
Цистеин	0.322 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.329 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.442 г	~
18:0 Стеариновая	1.235 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.414 г	min 16.8 г	127.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	20.867 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.502 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.5 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	16.489 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	16.489 г	от 4.7 до 16.8 г	100%