Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный

Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный содержит 148 ккал на 100 г. Белки — 2.4 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 34.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Соки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы34.2г

🔥Калории148кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный?

Продукт апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.9%, Витамин В2, рибофлавин — 13.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В6, пиридоксин — 15.3%, Витамин В9, фолаты — 19.3%, Витамин C, аскорбиновая — 160.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный, можно выделить: Калий, K — 13.4%

⚠️ Чем вреден продукт апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	2000 кКал	7.4%
Белки	2.4 г	50 г	4.8%
Жиры	0.25 г	78 г	0.3%
Углеводы	34.19 г	275 г	12.4%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	60.57 г
Зола	1.6 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
альфа Каротин	19 мкг
бета Каротин	0.053 мг
бета Криптоксантин	191 мкг
Ликопин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	333 мкг
Витамин В1, тиамин	0.275 мг	1.2 мг	22.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.3 мг	13.5%
Витамин В4, холин	20 мг	550 мг	3.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.732 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	1.7 мг	15.3%
Витамин В9, фолаты	77 мкг	400 мкг	19.3%
Витамин C, аскорбиновая	144.8 мг	90 мг	160.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.093 мг	16 мг	6.8%
Бетаин	0.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	629 мг	4700 мг	13.4%
Кальций, Ca	38 мг	1300 мг	2.9%
Магний, Mg	35 мг	420 мг	8.3%
Натрий, Na	7 мг	2300 мг	0.3%
Сера, S	24 мг
Фосфор, P	61 мг	1250 мг	4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.116 мг	2.3 мг	5%
Медь, Cu	59 мкг	900 мкг	6.6%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Фтор, F	19.8 мкг
Цинк, Zn	0.16 мг	11 мг	1.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	29.68 г
Глюкоза (декстроза)	6.58 г
Сахароза	15.55 г
Фруктоза	7.55 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.309 г
Валин	0.046 г
Гистидин*	0.02 г
Изолейцин	0.03 г
Лейцин	0.053 г
Лизин	0.062 г
Метионин	0.01 г
Треонин	0.04 г
Триптофан	0.009 г
Фенилаланин	0.043 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.069 г
Аспарагиновая кислота	0.437 г
Глицин	0.043 г
Глутаминовая кислота	0.146 г
Пролин	0.376 г
Серин	0.079 г
Тирозин	0.023 г
Цистеин	0.013 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.059 г	20 г	0.3%
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.002 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.044 г
18:0 Стеариновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г
16:1 цис	0.006 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.044 г
18:1 цис	0.044 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.063 г
18:2 Линолевая	0.046 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г
18:3 Линоленовая	0.017 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный на 100 г — 148 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, неразбавленный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 148 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 29.7 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Соки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Соки»