- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Ананас, несладкие сорта
Калорийность ананас, несладкие сорта. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен ананас, несладкие сорта?
Продукт Ананас, несладкие сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 18.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ананас, несладкие сорта можно выделить: Марганец, Mn - 79.7% и Медь, Cu - 8.1%
Также продукт Ананас, несладкие сорта обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт ананас, несладкие сорта?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ананас, несладкие сорта можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Ананас, несладкие сорта идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Ананас, несладкие сорта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 45 кКал | 1684 кКал | 2.7% |
| Белки | 0.55 г | 76 г | 0.7% |
| Жиры | 0.13 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 11.82 г | 219 г | 5.4% |
| Вода | 87.24 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% |
| Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 125 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% |
| Марганец, Mn | 1.593 мг | 2 мг | 79.7% |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.29 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.76 г | ~ | |
| Сахароза | 4.59 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.94 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
