Кето-диета для похудения: руководство по продуктам и примерное меню
Если вы хотите попробовать кето-диету для снижения веса, мы объясним, что можно есть, собрали список продуктов и подготовили меню на три дня.
Как выбрать диету для похудения: обзор популярных вариантов
Обзор популярных диет для снижения веса: кето, палео, интервальное голодание и другие. Помогаем сориентироваться в плюсах, минусах и выбрать подходящий режим питания без вреда для здоровья.
Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
Что такое индекс массы тела, формула и таблица для расчета, и зачем знать свой ИМТ. Объясняем, насколько точен этот показатель и что делать, если он выше или ниже нормы.
Яйца на завтрак: польза или вред?
Разбираем, чем полезны яйца утром, сколько их можно съедать в день, что говорят о холестерине и как приготовить сытный завтрак без лишних калорий.
Трансжиры: что это и в каких продуктах содержатся
Разбираемся, что такое трансжиры, чем они опасны для здоровья, в каких продуктах скрываются и как их избежать, читая этикетки.
Низкоуглеводная диета: список продуктов и принципы
Что такое низкоуглеводный рацион, какие продукты можно есть, пример меню на день и чего ожидать в первые недели. Объясняем без крайностей.
Насыщенные жиры: польза, вред и норма
Насыщенные жиры - где они содержатся, в чем их реальная роль в питании и сколько можно употреблять без вреда для здоровья.
Для чего нужен натуральный коллаген и как его восполнить
Коллаген - ключевой белок для кожи, суставов и связок. Разбираем, зачем он нужен, почему его выработка снижается и как поддержать организм с помощью питания, добавок и ухода.
Растворимая и нерастворимая клетчатка: польза, источники и как добавить в рацион
Узнайте, чем отличается растворимая клетчатка от нерастворимой, в каких продуктах они содержатся и как увеличить потребление клетчатки для здоровья пищеварения.