Как легко и правильно считать калории: 9 рабочих способов
Девять простых шагов, которые помогут превратить подсчёт калорий из утомительной обязанности в понятную привычку.
Как начать больше двигаться: 7 простых способов увеличить количество шагов в день
Практические советы для тех, кто хочет повысить повседневную активность, проходить больше шагов и избежать ловушек сидячего образа жизни.
Сколько нужно двигаться в день: нормы и советы для здоровья
ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Узнайте, как компенсировать сидячий образ жизни и укрепить самочувствие.
7 способов сохранить активность с возрастом: тренировки для старшего возраста
С возрастом процессы в организме замедляются, но поддерживать силу и выносливость вполне реально. Мы собрали семь доступных способов добавить физическую нагрузку в повседневность, чтобы чувствовать себя бодро и уверенно вне зависимости от цифр в паспорте.
Как физическая активность помогает избежать преждевременной смерти
Движение каждый день снижает риск хронических заболеваний. Узнайте, как даже простая прогулка или домашние дела укрепляют здоровье и продлевают жизнь.
Нужен ли завтрак? Разбираем научные данные и рекомендации
Завтрак называют главным приёмом пищи, но так ли это на самом деле? Разбираемся, как утренний приём пищи влияет на вес, обмен веществ и самочувствие, и что стоит есть по утрам.
Как стать стройной: 6 простых правил для похудения и подтянутого тела
В статье - шесть работающих принципов, которые помогут сжечь жир, подтянуть мышцы и стать стройнее без жёстких диет и изнурительных тренировок.
Что означает процент жира в организме
Разбираемся, что такое процент жира в организме, какие значения считаются нормой для мужчин и женщин, как измерить этот показатель и что делать с результатами.
Полезные перекусы для худеющих: что выбрать и как сочетать
Список полезных перекусов для похудения с высоким содержанием белка, клетчатки и низким количеством углеводов. Практические советы по размеру порций и сочетанию продуктов.