Упражнения при сколиозе: 4 эффективных движения для спины
Четыре простых упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки при сколиозе. Подходят для выполнения дома без специального оборудования.
Комплекс упражнений для похудения дома
Перед основной частью отведите около пяти минут на постепенный переход от покоя к рабочим движениям. Начните с ходьбы и спокойных движений плечами, затем выполните облегчённые версии приседа, жима и тяги. Круговые вращения головой и коленями не обязательны. Несколько подготовительных повторений с лёгким весом полезнее резкого старта с рабочими гантелями.
Калий: польза, вред, суточные нормы и продукты-источники
Сколько калия нужно взрослым и детям, как считать порции и готовить продукты. Риски при болезнях почек, приёме лекарств и использовании заменителей соли.
Домашние упражнения для похудения: две простые программы
Домашние упражнения для похудения помогают увеличивать активность и укреплять мышцы. Они дополняют подходящее питание, но не гарантируют определённое число потерянных килограммов. Ниже — две разные программы: короткий комплекс с собственным весом для новичка и более продолжительная умеренная активность для уже занимающегося человека.
Как не набрать лишний вес зимой
Зимой многие замечают, что вес растёт: меньше движения, больше калорийной еды, нехватка солнца. Разберёмся, почему это происходит, и дадим три практических совета, как сохранить фигуру в холодное время года.
Лучшие упражнения для похудения дома и в зале
Подборка эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале и дома. Практические рекомендации по подходам, повторениям и пример программы на неделю для сжигания жира.
Принципы здорового питания от ВОЗ: с чего начать
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по здоровому питанию. В статье разбираем основные принципы, таблицу продуктов, пошаговый план и типичные ошибки.
Сколько пить воды в день: формула расчёта и факторы нормы
Вопрос о том, сколько воды нужно пить в день, часто сводится к универсальной цифре в 2 литра. Однако потребность в жидкости зависит от веса, уровня активности, климата и индивидуальных особенностей организма. Ниже разберём, как рассчитать свою ориентировочную норму и на что обратить внимание, чтобы поддерживать водный баланс без крайностей.
Продукты для молодости: что есть, чтобы замедлить старение
Старение - естественный процесс, но питание может влиять на его скорость. В статье разберём, какие продукты помогают поддерживать здоровье кожи, сосудов и мозга, и как составить рацион, богатый антиоксидантами, омега-3 и витаминами.