Упражнения при сколиозе: 4 эффективных движения для спины
Четыре простых упражнения для укрепления мышц спины и улучшения осанки при сколиозе. Подходят для выполнения дома без специального оборудования.
Комплекс упражнений для похудения дома
Комплекс упражнений для похудения дома с тремя уровнями сложности: для новичков, продолжающих и мастеров. Тренировка на 25-30 минут для сжигания жира и укрепления мышц.
Калий: норма потребления, продукты и влияние на здоровье
Зачем организму калий, сколько нужно в сутки мужчинам, женщинам и детям, в каких продуктах его больше всего и чем опасен дефицит или избыток этого минерала.
Домашние упражнения для похудения: две простые тренировки для эффективного снижения веса
Две программы домашних упражнений для похудения: для новичков и среднего уровня. Простые тренировки для сжигания калорий, укрепления мышц и формирования привычки к активности.
Как не набрать лишний вес зимой
Зимой многие замечают, что вес растёт: меньше движения, больше калорийной еды, нехватка солнца. Разберёмся, почему это происходит, и дадим три практических совета, как сохранить фигуру в холодное время года.
Тренировки дома: программы для мужчин и девушек
Готовые программы тренировок дома для мужчин и девушек: с гантелями и без инвентаря. Упражнения для похудения и поддержания формы, советы по организации занятий.
Лучшие упражнения для похудения дома и в зале
Подборка эффективных упражнений для похудения в тренажерном зале и дома. Практические рекомендации по подходам, повторениям и пример программы на неделю для сжигания жира.
Принципы здорового питания от ВОЗ: с чего начать
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по здоровому питанию. В статье разбираем основные принципы, таблицу продуктов, пошаговый план и типичные ошибки.
Сколько пить воды в день: формула расчёта и факторы нормы
Как рассчитать суточную норму воды по весу и уровню активности. Факторы, влияющие на водный баланс, практические советы и признаки обезвоживания.