Войти

Калорийность зубатка пестрая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зубатка пестрая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зубатка пестрая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.6

грамм

Жиры

5.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

126

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зубатка пестрая?

Продукт Зубатка пестрая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 67.7% и Витамин РР, НЭ - 29%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубатка пестрая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 22.5%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 7%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зубатка пестрая принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Зубатка пестрая содержит много белка

Чем вреден продукт зубатка пестрая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубатка пестрая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зубатка пестрая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка пестрая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	19.6 г	76 г	25.8%
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%
Вода	74 г	2273 г	3.3%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.03 мкг	3 мкг	67.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%
Ниацин	2.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.15 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.85 г	min 16.8 г	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.58 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.21 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.42 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.49 г	от 0.9 до 3.7 г	54.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.06 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%