Войти

Калорийность зубатка атлантическая, приготовленная на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зубатка атлантическая, приготовленная на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зубатка атлантическая, приготовленная на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.44

грамм

Жиры

3.06

грамм

Углеводы

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зубатка атлантическая, приготовленная на жару?

Продукт Зубатка атлантическая, приготовленная на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 14.4%, Витамин В1, тиамин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 23.1%, Витамин В12, кобаламин - 78.3% и Витамин РР, НЭ - 13%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубатка атлантическая, приготовленная на жару можно выделить: Калий, K - 15.4%, Фосфор, P - 32%, Селен, Se - 85.1% и Цинк, Zn - 8.3%

В продукте Зубатка атлантическая, приготовленная на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зубатка атлантическая, приготовленная на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Зубатка атлантическая, приготовленная на жару содержит много белка

Чем вреден продукт зубатка атлантическая, приготовленная на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубатка атлантическая, приготовленная на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зубатка атлантическая, приготовленная на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка атлантическая, приготовленная на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	22.44 г	76 г	29.5%
Жиры	3.06 г	56 г	5.5%
Вода	74.23 г	2273 г	3.3%
Зола	1.49 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	130 мкг	900 мкг	14.4%
Ретинол	0.13 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.208 мг	1.5 мг	13.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.658 мг	5 мг	13.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	2.35 мкг	3 мкг	78.3%
Витамин РР, НЭ	2.598 мг	20 мг	13%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	385 мг	2500 мг	15.4%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	109 мг	1300 мг	8.4%
Сера, S	224.4 мг	1000 мг	22.4%
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.343 г	~
Валин	1.156 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	1.034 г	~
Лейцин	1.824 г	~
Лизин	2.061 г	~
Метионин	0.664 г	~
Треонин	0.984 г	~
Триптофан	0.251 г	~
Фенилаланин	0.876 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.357 г	~
Аспарагиновая кислота	2.297 г	~
Глицин	1.077 г	~
Глутаминовая кислота	3.349 г	~
Пролин	0.793 г	~
Серин	0.915 г	~
Тирозин	0.757 г	~
Цистеин	0.241 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	59 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.468 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.072 г	min 16.8 г	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.242 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.661 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.146 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.083 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%
18:2 Линолевая	0.026 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая	0.114 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.393 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.943 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.055 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.405 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%