- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Зразы рубленые из говядины, по 1-448
Калорийность зразы рубленые из говядины, по 1-448. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен зразы рубленые из говядины, по 1-448?
Продукт Зразы рубленые из говядины, по 1-448 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 25%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зразы рубленые из говядины, по 1-448 можно выделить: Фосфор, P - 15.8% и Железо, Fe - 8.3%
Также продукт Зразы рубленые из говядины, по 1-448 содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт зразы рубленые из говядины, по 1-448?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зразы рубленые из говядины, по 1-448 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Зразы рубленые из говядины, по 1-448 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Зразы рубленые из говядины, по 1-448".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 244 кКал | 1684 кКал | 14.5% |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 527 мг | 1300 мг | 40.5% |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
