Калорийность желуди, тушеные, апачи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта желуди, тушеные, апачи. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры3.5г

🌾Углеводы8.5г

🔥Калории95кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен желуди, тушеные, апачи?

Продукт желуди, тушеные, апачи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.7%, Витамин В9, фолаты — 11%, Витамин В12, кобаламин — 22.7%, Витамин РР, НЭ — 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте желуди, тушеные, апачи, можно выделить: Марганец, Mn — 7%, Селен, Se — 15.1%, Цинк, Zn — 13.3%
В продукте желуди, тушеные, апачи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта желуди, тушеные, апачи принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт желуди, тушеные, апачи содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт желуди, тушеные, апачи идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «желуди, тушеные, апачи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	95 кКал	1684 кКал	5.6%
Белки	6.81 г	76 г	9%
Жиры	3.47 г	56 г	6.2%
Углеводы	8.52 г	219 г	3.9%
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%
Вода	79.78 г	2273 г	3.5%
Зола	0.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	3 мкг	22.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
бета Токоферол	0.12 мг	~
гамма Токоферол	0.23 мг	~
дельта Токоферол	0.05 мг	~
Витамин РР, НЭ	2.14 мг	20 мг	10.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%
Сера, S	68.1 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	62 мг	800 мг	7.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	6.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.34 г	~
Мальтоза	0.19 г	~
Сахароза	0.16 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.39 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.58 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.36 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.45 г	~
Аспарагиновая кислота	0.83 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.51 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.09 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.75 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.68 г	min 16.8 г	10%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.51 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.26 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.02 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.267 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%