- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Легкие телячьи, тушеные
Калорийность легкие телячьи, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен легкие телячьи, тушеные?
Продукт Легкие телячьи, тушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 79.3%, Витамин C, аскорбиновая - 37.8% и Витамин РР, НЭ - 11.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Легкие телячьи, тушеные можно выделить: Фосфор, P - 29%, Железо, Fe - 20.1%, Медь, Cu - 22.1%, Селен, Se - 36% и Цинк, Zn - 10%
В продукте Легкие телячьи, тушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Легкие телячьи, тушеные содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт легкие телячьи, тушеные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте легкие телячьи, тушеные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Легкие телячьи, тушеные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Легкие телячьи, тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 104 кКал | 1684 кКал | 6.2% |
| Белки | 18.74 г | 76 г | 24.7% |
| Жиры | 2.64 г | 56 г | 4.7% |
| Вода | 77.59 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.26 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.38 мкг | 3 мкг | 79.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 34 мг | 90 мг | 37.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.289 мг | 20 мг | 11.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% |
| Сера, S | 187.4 мг | 1000 мг | 18.7% |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.61 мг | 18 мг | 20.1% |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 221 мкг | 1000 мкг | 22.1% |
| Селен, Se | 19.8 мкг | 55 мкг | 36% |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |
| Лизин | 1.388 г | ~ | |
| Метионин | 0.297 г | ~ | |
| Треонин | 0.697 г | ~ | |
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 263 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.91 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.68 г | min 16.8 г | 4% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
