- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка морковная с творогом и без творога
Калорийность запеканка морковная с творогом и без творога. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка морковная с творогом и без творога?
Продукт Запеканка морковная с творогом и без творога богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 455.6%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 11%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 8.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка морковная с творогом и без творога можно выделить: Фосфор, P - 15.7%, Кобальт, Co - 31%, Марганец, Mn - 9.2%, Медь, Cu - 8.1%, Молибден, Mo - 20.6% и Селен, Se - 15.1%
Чем вреден продукт запеканка морковная с творогом и без творога?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка морковная с творогом и без творога можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеканка морковная с творогом и без творога несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка морковная с творогом и без творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 192.6 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4100 мкг | 900 мкг | 455.6% |
| Ретинол | 4.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7454 мг | 20 мг | 8.7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 178.1 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% |
| Хлор, Cl | 104.5 мг | 2300 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 209.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 104.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 55.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% |
| Медь, Cu | 80.5 мкг | 1000 мкг | 8.1% |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.5362 мг | 12 мг | 4.5% |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
