- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеканка из черного хлеба
Калорийность запеканка из черного хлеба. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеканка из черного хлеба?
Продукт Запеканка из черного хлеба богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеканка из черного хлеба можно выделить: Железо, Fe - 8.3%, Марганец, Mn - 17.4% и Медь, Cu - 8.3%
Чем вреден продукт запеканка из черного хлеба?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеканка из черного хлеба можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеканка из черного хлеба несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из черного хлеба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 180.3 кКал | 1684 кКал | 10.7% |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 0.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6818 мг | 20 мг | 3.4% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 148.4 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% |
| Натрий, Na | 140.3 мг | 1300 мг | 10.8% |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% |
| Хлор, Cl | 215.3 мг | 2300 мг | 9.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% |
| Медь, Cu | 83.4 мкг | 1000 мкг | 8.3% |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% |
| Никель, Ni | 4.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
