- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Запеченные творожные клецки
Калорийность запеченные творожные клецки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен запеченные творожные клецки?
Продукт Запеченные творожные клецки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 20%, Витамин Н, биотин - 12.2% и Витамин РР, НЭ - 9.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Запеченные творожные клецки можно выделить: Фосфор, P - 17.9%, Хлор, Cl - 38.5%, Кобальт, Co - 23%, Молибден, Mo - 10.1% и Селен, Se - 26.4%
Также продукт Запеченные творожные клецки содержит много белка
Чем вреден продукт запеченные творожные клецки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте запеченные творожные клецки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Запеченные творожные клецки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Запеченные творожные клецки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 214.1 кКал | 1684 кКал | 12.7% |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% |
| Органические кислоты | 51.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% |
| Витамин В9, фолаты | 19.3 мкг | 400 мкг | 4.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.86 мг | 20 мг | 9.3% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 91.9 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 97.4 мг | 1000 мг | 9.7% |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% |
| Хлор, Cl | 885.1 мг | 2300 мг | 38.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% |
| Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% |
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 87.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
