- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Заменитель сметаны 19,5% жирности
Калорийность заменитель сметаны 19,5% жирности. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен заменитель сметаны 19,5% жирности?
Продукт Заменитель сметаны 19,5% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 4.9% и Витамин К, филлохинон - 4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Заменитель сметаны 19,5% жирности можно выделить: Цинк, Zn - 9.8%
В продукте Заменитель сметаны 19,5% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Заменитель сметаны 19,5% жирности принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Чем вреден продукт заменитель сметаны 19,5% жирности?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте заменитель сметаны 19,5% жирности можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Заменитель сметаны 19,5% жирности или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Заменитель сметаны 19,5% жирности".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 208 кКал | 1684 кКал | 12.4% |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% |
| Жиры | 19.52 г | 56 г | 34.9% |
| Углеводы | 6.63 г | 219 г | 3% |
| Вода | 71.15 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% |
| Натрий, Na | 102 мг | 1300 мг | 7.8% |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% |
| Цинк, Zn | 1.18 мг | 12 мг | 9.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.63 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |
| Валин | 0.172 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |
| Лизин | 0.193 г | ~ | |
| Метионин | 0.073 г | ~ | |
| Треонин | 0.101 г | ~ | |
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |
| Глицин | 0.048 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |
| Пролин | 0.271 г | ~ | |
| Серин | 0.148 г | ~ | |
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 18 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 17.791 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 1.028 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 1.006 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 8.138 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 3.364 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.244 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.589 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.056 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
