- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Закуска свекольная с орехами
Калорийность закуска свекольная с орехами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен закуска свекольная с орехами?
Продукт Закуска свекольная с орехами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В9, фолаты - 9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 46.7% и Витамин РР, НЭ - 8.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Закуска свекольная с орехами можно выделить: Калий, K - 19.1%, Магний, Mg - 20.7%, Фосфор, P - 27.8%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 43%, Марганец, Mn - 59.5%, Медь, Cu - 29.2%, Молибден, Mo - 14.6%, Хром, Cr - 37% и Цинк, Zn - 10.2%
Также продукт Закуска свекольная с орехами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт закуска свекольная с орехами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте закуска свекольная с орехами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Закуска свекольная с орехами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Закуска свекольная с орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 177.6 кКал | 1684 кКал | 10.5% |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% |
| Органические кислоты | 0.08 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6454 мг | 20 мг | 8.2% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 476.5 мг | 2500 мг | 19.1% |
| Кальций, Ca | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% |
| Магний, Mg | 82.6 мг | 400 мг | 20.7% |
| Натрий, Na | 45 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Фосфор, P | 222.4 мг | 800 мг | 27.8% |
| Хлор, Cl | 59.7 мг | 2300 мг | 2.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 259.4 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 64.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% |
| Марганец, Mn | 1.1901 мг | 2 мг | 59.5% |
| Медь, Cu | 291.7 мкг | 1000 мкг | 29.2% |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 419.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Фтор, F | 222.9 мкг | 4000 мкг | 5.6% |
| Хром, Cr | 18.5 мкг | 50 мкг | 37% |
| Цинк, Zn | 1.2203 мг | 12 мг | 10.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
