Язык телячий, тушеный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта язык телячий, тушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Язык телячий, тушеный содержит 202 ккал на 100 г. Белки — 25.9 г, жиры — 10.1 г, углеводы — 0 г.
Основной вклад в калорийность дают белки; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Говядина и телятина», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен язык телячий, тушеный?
- Продукт язык телячий, тушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 26.9%, Витамин В5, пантотеновая — 14.8%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В12, кобаламин — 220.8%, Витамин РР, НЭ — 9.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте язык телячий, тушеный, можно выделить: Фосфор, P — 13.3%, Железо, Fe — 11.6%, Медь, Cu — 23.3%, Селен, Se — 20%, Цинк, Zn — 41%
- В продукте язык телячий, тушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта язык телячий, тушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт язык телячий, тушеный содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «язык телячий, тушеный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 202 кКал | 2000 кКал | 10.1% |
| Белки | 25.85 г | 50 г | 51.7% |
| Жиры | 10.1 г | 78 г | 12.9% |
| Вода | 64.08 г | ||
| Зола | 0.91 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.2 мг | 5.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.3 мг | 26.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 1.7 мг | 8.8% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.3 мкг | 2.4 мкг | 220.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 16 мг | 9.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 162 мг | 4700 мг | 3.4% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Магний, Mg | 18 мг | 420 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 64 мг | 2300 мг | 2.8% |
| Сера, S | 258.5 мг | ||
| Фосфор, P | 166 мг | 1250 мг | 13.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2.3 мг | 2% |
| Медь, Cu | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% |
| Цинк, Zn | 4.51 мг | 11 мг | 41% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.512 г | ||
| Валин | 1.186 г | ||
| Гистидин* | 0.589 г | ||
| Изолейцин | 1.108 г | ||
| Лейцин | 1.863 г | ||
| Лизин | 1.901 г | ||
| Метионин | 0.533 г | ||
| Треонин | 1.04 г | ||
| Триптофан | 0.279 г | ||
| Фенилаланин | 1.018 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.444 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 2.2 г | ||
| Глицин | 1.516 г | ||
| Глутаминовая кислота | 3.51 г | ||
| Пролин | 1.221 г | ||
| Серин | 0.961 г | ||
| Тирозин | 0.774 г | ||
| Цистеин | 0.257 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 238 мг | 300 мг | 79.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.35 г | 20 г | 21.7% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.61 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.3 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.38 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.28 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о язык телячий, тушеный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Язык телячий, тушеный на 100 г — 202 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Язык телячий, тушеный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 202 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 25.9 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют белки. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 77 г. Такая порция даст около 155.5 ккал.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Говядина и телятина» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
