Войти

Калорийность ягнятина, плечевая часть, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ягнятина, плечевая часть, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ягнятина, плечевая часть, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.99

грамм

Жиры

5.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

132

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ягнятина, плечевая часть, только мясо?

Продукт Ягнятина, плечевая часть, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В12, кобаламин - 89% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ягнятина, плечевая часть, только мясо можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 23.3%, Железо, Fe - 9.7%, Медь, Cu - 11.6%, Селен, Se - 41.3% и Цинк, Zn - 34.6%

В продукте Ягнятина, плечевая часть, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ягнятина, плечевая часть, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ягнятина, плечевая часть, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ягнятина, плечевая часть, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ягнятина, плечевая часть, только мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ягнятина, плечевая часть, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ягнятина, плечевая часть, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	19.99 г	76 г	26.3%
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%
Вода	74.14 г	2273 г	3.3%
Зола	1.07 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	2.67 мкг	3 мкг	89%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Сера, S	199.9 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	186 мг	800 мг	23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.74 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%
Цинк, Zn	4.15 мг	12 мг	34.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.188 г	~
Валин	1.079 г	~
Гистидин*	0.633 г	~
Изолейцин	0.965 г	~
Лейцин	1.555 г	~
Лизин	1.766 г	~
Метионин	0.513 г	~
Треонин	0.856 г	~
Триптофан	0.234 г	~
Фенилаланин	0.814 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.202 г	~
Аспарагиновая кислота	1.76 г	~
Глицин	0.976 г	~
Глутаминовая кислота	2.901 г	~
Пролин	0.839 г	~
Серин	0.743 г	~
Тирозин	0.672 г	~
Цистеин	0.239 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.86 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.62 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.09 г	min 16.8 г	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.89 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.36 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.41 г	от 4.7 до 16.8 г	8.7%