Войти

Калорийность ягнятина, окорок, только мясо, запеченный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ягнятина, окорок, только мясо, запеченный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ягнятина, окорок, только мясо, запеченный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.35

грамм

Жиры

9.17

грамм

Углеводы

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ягнятина, окорок, только мясо, запеченный?

Продукт Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 14%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 86% и Витамин РР, НЭ - 31.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 25.4%, Железо, Fe - 12.2%, Медь, Cu - 11.9%, Селен, Se - 56% и Цинк, Zn - 40.4%

В продукте Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ягнятина, окорок, только мясо, запеченный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ягнятина, окорок, только мясо, запеченный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ягнятина, окорок, только мясо, запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	28.35 г	76 г	37.3%
Жиры	9.17 г	56 г	16.4%
Вода	62.49 г	2273 г	2.7%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин В12, кобаламин	2.58 мкг	3 мкг	86%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.27 мг	20 мг	31.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	283.5 мг	1000 мг	28.4%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	119 мкг	1000 мкг	11.9%
Селен, Se	30.8 мкг	55 мкг	56%
Цинк, Zn	4.85 мг	12 мг	40.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.684 г	~
Валин	1.53 г	~
Гистидин*	0.898 г	~
Изолейцин	1.368 г	~
Лейцин	2.205 г	~
Лизин	2.504 г	~
Метионин	0.728 г	~
Треонин	1.214 г	~
Триптофан	0.331 г	~
Фенилаланин	1.154 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.705 г	~
Аспарагиновая кислота	2.496 г	~
Глицин	1.385 г	~
Глутаминовая кислота	4.114 г	~
Пролин	1.189 г	~
Серин	1.054 г	~
Тирозин	0.953 г	~
Цистеин	0.338 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	92 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.28 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.76 г	~
18:0 Стеариновая	1.13 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.02 г	min 16.8 г	23.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.72 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.49 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.55 г	от 4.7 до 16.8 г	11.7%