Калорийность ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.61

грамм

Жиры

11.57

грамм

Углеводы

грамм

Калории

209

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная?

Продукт Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В12, кобаламин - 91.3% и Витамин РР, НЭ - 27.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная можно выделить: Фосфор, P - 24.9%, Железо, Fe - 11.5%, Медь, Cu - 11%, Селен, Se - 51.1% и Цинк, Zn - 54%

В продукте Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Ягнятина, лопаточная часть только мясо, запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	209 кКал	1684 кКал	12.4%
Белки	24.61 г	76 г	32.4%
Жиры	11.57 г	56 г	20.7%
Вода	62.82 г	2273 г	2.8%
Зола	1.31 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.72 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин В12, кобаламин	2.74 мкг	3 мкг	91.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	5.47 мг	20 мг	27.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	258 мг	2500 мг	10.3%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	246.1 мг	1000 мг	24.6%
Фосфор, P	199 мг	800 мг	24.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.07 мг	18 мг	11.5%
Марганец, Mn	0.026 мг	2 мг	1.3%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Селен, Se	28.1 мкг	55 мкг	51.1%
Цинк, Zn	6.48 мг	12 мг	54%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.462 г	~
Валин	1.328 г	~
Гистидин*	0.78 г	~
Изолейцин	1.187 г	~
Лейцин	1.914 г	~
Лизин	2.174 г	~
Метионин	0.632 г	~
Треонин	1.053 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	1.002 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.48 г	~
Аспарагиновая кислота	2.166 г	~
Глицин	1.202 г	~
Глутаминовая кислота	3.572 г	~
Пролин	1.032 г	~
Серин	0.915 г	~
Тирозин	0.827 г	~
Цистеин	0.294 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.34 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.31 г	~
18:0 Стеариновая	1.42 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.68 г	min 16.8 г	27.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.35 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.22 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.03 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%
18:2 Линолевая	0.77 г	~
18:3 Линоленовая	0.17 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г	от 0.9 до 3.7 г	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.86 г	от 4.7 до 16.8 г	18.3%