Калорийность баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.3

грамм

Жиры

7.74

грамм

Углеводы

грамм

Калории

191

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная?

Продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В4, холин - 21%, Витамин В5, пантотеновая - 14.2%, Витамин В6, пиридоксин - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 88% и Витамин РР, НЭ - 31.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная можно выделить: Калий, K - 13.5%, Фосфор, P - 25.8%, Железо, Fe - 11.8%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 54.7% и Цинк, Zn - 41.2%

В продукте Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	191 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	28.3 г	76 г	37.2%
Жиры	7.74 г	56 г	13.8%
Вода	63.89 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.8 мг	16.1%
Витамин В4, холин	104.9 мг	500 мг	21%
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%
Витамин В12, кобаламин	2.64 мкг	3 мкг	88%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%
Витамин РР, НЭ	6.34 мг	20 мг	31.7%
Бетаин	13.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	338 мг	2500 мг	13.5%
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	283 мг	1000 мг	28.3%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.12 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	30.1 мкг	55 мкг	54.7%
Цинк, Zn	4.94 мг	12 мг	41.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.681 г	~
Валин	1.527 г	~
Гистидин*	0.896 г	~
Изолейцин	1.365 г	~
Лейцин	2.201 г	~
Лизин	2.499 г	~
Метионин	0.726 г	~
Треонин	1.211 г	~
Триптофан	0.331 г	~
Фенилаланин	1.152 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.702 г	~
Аспарагиновая кислота	2.491 г	~
Глицин	1.382 г	~
Глутаминовая кислота	4.106 г	~
Пролин	1.187 г	~
Серин	1.052 г	~
Тирозин	0.951 г	~
Цистеин	0.338 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.76 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.49 г	~
18:0 Стеариновая	0.95 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.39 г	min 16.8 г	20.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.14 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.51 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%
18:2 Линолевая	0.41 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.46 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%