Калорийность ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки32.4г
Жиры16.6г
Углеводы0г
Калории288кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная?
- Продукт ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12.2%, Витамин В12, кобаламин — 98%, Витамин РР, НЭ — 28.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 25.3%, Железо, Fe — 14.4%, Медь, Cu — 12.8%, Селен, Se — 66.5%, Цинк, Zn — 67.2%
- В продукте ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «ягнятина, лопаточная часть, только мясо, тушеная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 288 кКал | 1684 кКал | 17.1% |
| Белки | 32.35 г | 76 г | 42.6% |
| Жиры | 16.64 г | 56 г | 29.7% |
| Вода | 49.64 г | 2273 г | 2.2% |
| Зола | 1.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.94 мкг | 3 мкг | 98% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.63 мг | 20 мг | 28.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 254 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% |
| Сера, S | 323.5 мг | 1000 мг | 32.4% |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% |
| Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% |
| Селен, Se | 36.6 мкг | 55 мкг | 66.5% |
| Цинк, Zn | 8.06 мг | 12 мг | 67.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.922 г | ~ | |
| Валин | 1.746 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.025 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.561 г | ~ | |
| Лейцин | 2.516 г | ~ | |
| Лизин | 2.857 г | ~ | |
| Метионин | 0.83 г | ~ | |
| Треонин | 1.385 г | ~ | |
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.317 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.946 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.847 г | ~ | |
| Глицин | 1.58 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.694 г | ~ | |
| Пролин | 1.357 г | ~ | |
| Серин | 1.203 г | ~ | |
| Тирозин | 1.087 г | ~ | |
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 117 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.37 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.37 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.08 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.74 г | min 16.8 г | 40.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.5 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.08 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% |
| 18:2 Линолевая | 1.09 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.25 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.13 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей