Калорийность баранина, рулька, только мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта баранина, рулька, только мясо, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки31г

🫙Жиры6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории187кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен баранина, рулька, только мясо, тушеная?

Продукт баранина, рулька, только мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В5, пантотеновая — 12.6%, Витамин В12, кобаламин — 75.3%, Витамин РР, НЭ — 25.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте баранина, рулька, только мясо, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 21.9%, Железо, Fe — 12.6%, Медь, Cu — 12.9%, Селен, Se — 64.2%, Цинк, Zn — 72.2%
В продукте баранина, рулька, только мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта баранина, рулька, только мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт баранина, рулька, только мясо, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт баранина, рулька, только мясо, тушеная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «баранина, рулька, только мясо, тушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	187 кКал	1684 кКал	11.1%
Белки	31.01 г	76 г	40.8%
Жиры	6.02 г	56 г	10.8%
Вода	61.79 г	2273 г	2.7%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.63 мг	5 мг	12.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	2.26 мкг	3 мкг	75.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.07 мг	20 мг	25.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	267 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Сера, S	310.1 мг	1000 мг	31%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.028 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%
Селен, Se	35.3 мкг	55 мкг	64.2%
Цинк, Zn	8.66 мг	12 мг	72.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.842 г	~
Валин	1.673 г	~
Гистидин*	0.982 г	~
Изолейцин	1.496 г	~
Лейцин	2.412 г	~
Лизин	2.739 г	~
Метионин	0.796 г	~
Треонин	1.327 г	~
Триптофан	0.362 г	~
Фенилаланин	1.262 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.865 г	~
Аспарагиновая кислота	2.73 г	~
Глицин	1.515 г	~
Глутаминовая кислота	4.5 г	~
Пролин	1.301 г	~
Серин	1.153 г	~
Тирозин	1.042 г	~
Цистеин	0.37 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	104 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.15 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.16 г	~
18:0 Стеариновая	0.74 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.64 г	min 16.8 г	15.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.44 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.39 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%
18:2 Линолевая	0.32 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.36 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%