Калорийность яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.28

грамм

Жиры

0.42

грамм

Углеводы

11.61

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи?

Продукт Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 2.3%, Витамин В1, тиамин - 1.1% и Витамин В5, пантотеновая - 0.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи можно выделить: Марганец, Mn - 7.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи содержит много клетчатки

Чем вреден продукт яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	56 кКал	1684 кКал	3.3%
Белки	0.28 г	76 г	0.4%
Жиры	0.42 г	56 г	0.8%
Углеводы	11.61 г	219 г	5.3%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	84.63 г	2273 г	3.7%
Зола	0.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%
бета Криптоксантин	13 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.046 мг	5 мг	0.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%
Витамин РР, НЭ	0.061 мг	20 мг	0.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	3 мг	400 мг	0.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	2.8 мг	1000 мг	0.3%
Фосфор, P	8 мг	800 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.17 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.04 мг	12 мг	0.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11.61 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.068 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.122 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.101 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.101 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%