Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе

Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе содержит 83 ккал на 100 г. Белки — 0.5 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 19.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фрукты и ягоды», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.5г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы19.9г

🔥Калории83кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе?

Продукт абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 6.9%, Витамин В6, пиридоксин — 3.2%, Витамин C, аскорбиновая — 3.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе, можно выделить: Медь, Cu — 7.2%

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	83 кКал	2000 кКал	4.2%
Белки	0.51 г	50 г	1%
Жиры	0.09 г	78 г	0.1%
Углеводы	19.85 г	275 г	7.2%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	77.66 г
Зола	0.29 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.2 мг	1.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.3 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин РР, НЭ	0.416 мг	16 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	134 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	9 мг	1300 мг	0.7%
Магний, Mg	8 мг	420 мг	1.9%
Натрий, Na	11 мг	2300 мг	0.5%
Сера, S	5.1 мг
Фосфор, P	13 мг	1250 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%
Марганец, Mn	0.051 мг	2.3 мг	2.2%
Медь, Cu	65 мкг	900 мкг	7.2%
Цинк, Zn	0.1 мг	11 мг	0.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.02 г
Валин	0.019 г
Гистидин*	0.008 г
Изолейцин	0.016 г
Лейцин	0.03 г
Лизин	0.036 г
Метионин	0.003 г
Треонин	0.018 г
Триптофан	0.009 г
Фенилаланин	0.021 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.025 г
Аспарагиновая кислота	0.117 г
Глицин	0.016 г
Глутаминовая кислота	0.052 г
Пролин	0.031 г
Серин	0.029 г
Тирозин	0.012 г
Цистеин	0.002 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.006 г	20 г	0%
16:0 Пальмитиновая	0.005 г
18:0 Стеариновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.037 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.037 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.017 г
18:2 Линолевая	0.017 г
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе на 100 г — 83 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Абрикосы без кожуры, консервированные в насыщенном сахарном сиропе обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 83 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фрукты и ягоды» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фрукты и ягоды»