- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Яблоки, запеченные с творогом
Калорийность яблоки, запеченные с творогом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен яблоки, запеченные с творогом?
Продукт Яблоки, запеченные с творогом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Яблоки, запеченные с творогом можно выделить: Калий, K - 11.1%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 12%, Марганец, Mn - 7.1%, Медь, Cu - 11.2% и Селен, Se - 8%
Чем вреден продукт яблоки, запеченные с творогом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яблоки, запеченные с творогом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Яблоки, запеченные с творогом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки, запеченные с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 171.4 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.9142 мг | 20 мг | 4.6% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 276.7 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% |
| Хлор, Cl | 28.1 мг | 2300 мг | 1.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 61.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 136.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% |
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
