Калорийность восковая тыква, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта восковая тыква, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта восковая тыква, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.4
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
1.45
грамм
Калории
11
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен восковая тыква, вареная, с солью?

Продукт Восковая тыква, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 11.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Восковая тыква, вареная, с солью можно выделить: Цинк, Zn - 4.9%, Марганец, Mn - 2.8% и Магний, Mg - 2.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Восковая тыква, вареная, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Восковая тыква, вареная, с солью обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт восковая тыква, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте восковая тыква, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Восковая тыква, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Восковая тыква, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ11 кКал1684 кКал0.7%
Белки0.4 г76 г0.5%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы1.45 г219 г0.7%
Пищевые волокна1 г20 г5%
Вода96.06 г2273 г4.2%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 197 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг1.5 мг2.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг1.8 мг0.1%
Витамин В4, холин 4.9 мг500 мг1%
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг5 мг2.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг2 мг1.6%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин C, аскорбиновая 10.5 мг90 мг11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг120 мкг2.3%
Витамин РР, НЭ 0.384 мг20 мг1.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 5 мг2500 мг0.2%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 343 мг1300 мг26.4%
Сера, S 4 мг1000 мг0.4%
Фосфор, P 17 мг800 мг2.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.38 мг18 мг2.1%
Марганец, Mn 0.056 мг2 мг2.8%
Медь, Cu 22 мкг1000 мкг2.2%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.59 мг12 мг4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.18 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Лизин0.009 г~
Метионин0.003 г~
Триптофан0.002 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.016 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.011 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.037 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.037 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.088 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.088 г~
Омега-6 жирные кислоты0.088 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: