Калорийность брокколи, замороженная, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брокколи, замороженная, вареная с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.1г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы2.4г

🔥Калории28кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен брокколи, замороженная, вареная с солью?

Продукт брокколи, замороженная, вареная с солью богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 11.9%, Витамин В9, фолаты — 14%, Витамин C, аскорбиновая — 44.6%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.8%, Витамин К, филлохинон — 73.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте брокколи, замороженная, вареная с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 11.2%
В продукте брокколи, замороженная, вареная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта брокколи, замороженная, вареная с солью принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт брокколи, замороженная, вареная с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт брокколи, замороженная, вареная с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «брокколи, замороженная, вареная с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	28 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	3.1 г	76 г	4.1%
Жиры	0.12 г	56 г	0.2%
Углеводы	2.35 г	219 г	1.1%
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	90.72 г	2273 г	4%
Зола	0.71 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%
альфа Каротин	19 мкг	~
бета Каротин	0.597 мг	5 мг	11.9%
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%
Витамин В4, холин	16.2 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	56 мкг	400 мкг	14%
Витамин C, аскорбиновая	40.1 мг	90 мг	44.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%
Витамин К, филлохинон	88.1 мкг	120 мкг	73.4%
Витамин РР, НЭ	0.458 мг	20 мг	2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	260 мг	1300 мг	20%
Сера, S	31 мг	1000 мг	3.1%
Фосфор, P	49 мг	800 мг	6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%
Марганец, Mn	0.223 мг	2 мг	11.2%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.47 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.022 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%