Калорийность брюссельская капуста, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта брюссельская капуста, вареная, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.5г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы4.5г

🔥Калории36кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен брюссельская капуста, вареная, с солью?

Продукт брюссельская капуста, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 9.3%, Витамин В4, холин — 8.1%, Витамин В6, пиридоксин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин C, аскорбиновая — 68.9%, Витамин К, филлохинон — 116.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте брюссельская капуста, вареная, с солью, можно выделить: Калий, K — 12.7%, Марганец, Mn — 11.4%, Медь, Cu — 8.3%
В продукте брюссельская капуста, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта брюссельская капуста, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт брюссельская капуста, вареная, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт брюссельская капуста, вареная, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «брюссельская капуста, вареная, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	36 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	2.55 г	76 г	3.4%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%
Вода	88.9 г	2273 г	3.9%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%
Лютеин + Зеаксантин	1290 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	40.6 мг	500 мг	8.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин C, аскорбиновая	62 мг	90 мг	68.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	140.3 мкг	120 мкг	116.9%
Витамин РР, НЭ	0.607 мг	20 мг	3%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	257 мг	1300 мг	19.8%
Сера, S	25.5 мг	1000 мг	2.6%
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.227 мг	2 мг	11.4%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.74 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Цистеин	0.016 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.102 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.038 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.173 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.173 г	от 0.9 до 3.7 г	19.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%